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Muchas personas se preguntan que si el tener relaciones sexuales afecta al rendimiento de tus entrenamientos y al desarrollo muscular,  hay una gran variedad de mitos que rodean a este tema, así que hoy tocaremos este tema en base a estudios científicos realizados para desmentir mitos y por fin saber  hasta que punto es verdad  todo lo que hemos escuchado en relación a los beneficios y perjuicios relacionados que implican el tener relaciones sexuales durante nuestra etapa de entrenamiento.

En principio resumiremos acerca de que es la TESTOSTERONA.

La testosterona es la principal hormona responsable de la agresividad y del crecimiento muscular,  esta hormona esta directamente relacionada con el rendimiento deportivo ya que entre mas altos los niveles de testosterona propiciara a una mayor fuerza y desempeño a la hora de cualquier actividad física, esta hormona también es responsable del deseo sexual. En caso de tener los niveles muy bajos de testosterona el desarrollo y crecimiento muscular será extremadamente difícil de conseguir, no hay que ser un experto para saber que una excelente alimentación y la realización de cualquier deporte de fuerza propicia al aumento de los niveles de testosterona,  un indicativo de que tus niveles de testosterona se encuentran normales o altos es el constante deseo de tener sexo, pero vamos a encontrar realmente como todo lo relacionado con el sexo aumenta radicalmente los niveles de esta hormona tan esencial para nuestro cuerpo.

 Estudios realizados comprobaron que el ver material con contenido para adultos propicia al aumentó de los niveles de testosterona con tan solo ver este tipo de contenido por unos 15 minutos,  en ambos casos tanto mujeres y hombres experimentaron un aumento del casi 100% en el caso de los hombres y un 80% en el caso de las mujeres,  también se demostró que ocurrió un aumentó considerable en los niveles de la hormona HL (hormona luteinizante) esta hormona es responsable de la estimulación para la producción de testosterona.

 

La abstinencia sexual aumenta los niveles de testosterona?

Esta suele ser una de las preguntas mas comunes en relación al tema,  y la respuesta mas congruente es SI y NO,  dependiendo del tipo de entrenamiento o deporte que se realiza,  el abstenerse a tener relaciones aumenta la testosterona a mas del 100% hasta el séptimo día de la abstinencia y al octavo los niveles de testosterona regresan a su normalidad, esto puede ayudar mucho a incrementar y mejorar el rendimiento físico en un día de entrenamiento muy riguroso. Esto no quiere decir que siempre será así ya que en estudios realizados se ha comprobado que el abstenerse sexualmente durante largos periodos reduce drásticamente la producción de testosterona,  asique la sugerencia mas acertada es tener relaciones sexuales de manera recurrente para prevenir una disminución drástica en los niveles de testosterona.

 

Mucha gente también piensa que al tener relaciones sexuales afectara a la ganancia de masa muscular y lo cierto es que el tener relaciones sexuales no afectara al crecimiento muscular ya que estudios científicos han  demostrado que el tener relaciones sexuales puede aumentar los niveles de testosterona debido a que una actividad física extra favorece a la producción de hormonas en nuestro cuerpo sin mencionar que nuestro cuerpo entra en una serie de cambios hormonales en general cuando se practican relaciones sexuales.

El tener relaciones sexuales antes de entrenar favorece a un mejor desempeño durante el entrenamiento?

Después de todo lo leído talvez te estarás preguntando esto,  y la respuesta es NO,  debido a que después de tener raciones sexuales nuestro cuerpo empieza a liberar otro tipo de hormonas como la prolactina y la oxitócica  estas hormonas son responsables de relajar el organismo y aun que sean beneficiosas para nuestro cuerpo no es muy recomendable el practicar relaciones sexuales antes de entrenar, lo mas aconsejable es practicar relaciones sexuales en un periodo de 3 a 4 horas antes de entrenar ya  exceso de relajación no es el mejor complemento para entrenar.

No todos somos iguales así que la recomendación mas adecuada seria que experimentes e identifiques en que parte de tu día puedes practicar relaciones sexuales,  si 3 o 4 hrs. antes de entrenar o después de entrenar ya que también es beneficioso.


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