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La importancia y los beneficios de los ejercicios aerobicos



Los ejercicios aeróbicos son prácticamente el salir a correr, trotar, pedalear, ejercicios en los cuales se involucre la resistencia. las personas por lo regular al ir a entrenar al GYM se limitan solo  a realizar ejercicios anaeróbicos los cuales consisten en ejercicios cortos y de gran potencia que están enfocados solo a la estimulación para el crecimiento de la masa muscular y dejan a un lado los ejercicios de resistencia como los ejercicios aeróbicos los cuales tienen beneficios muy grandes al practicarlos, aun que solo se le enfoque un día a la semana en tus rutinas de entrenamiento. Tales fenicios  se ven reflejados principalmente en la resistencia pulmonar, la mejora del rendimiento cardiovascular, de la circulación sanguínea en general y del aprovechamiento del oxigeno.

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Para ejercitarse de forma correcta  lo primero que debes hacer es tomar suficiente agua antes de empezar (la necesaria para no tener el típico dolor en el costado) así como hidratarte durante y después de los entrenamientos, para que el ejercicio sea verdaderamente efectivo debe duras mas de media hora de entrenamiento y siempre realizar un previo calentamiento para evitar lesión es musculares.

Sin duda alguna los beneficios mas grandes se verán enfocados al corazón, ya que la actividad cardiovascular mejora la circulación coronaria, favoreciendo al desarrollo de nuevos ramales de arterias sanas y la distribución de capilares en el musculo cardiaco.

En cuestión de estética, este tipo de ejercicios tiene grandes propiedades a la hora de practicarlos , ya que con ello conseguimos que nuestra piel se vea mas refirmada y todos los tejidos en general se ven beneficiados por este tipo de entrenamientos, contribuyendo a estar y sentirse mas joven, por otro lado este tipo de ejercicios es perfecto para las personas que buscan la definición muscular ya que al practicarlos, se ve reducida la grasa subcutánea localizada entre los músculos dado a que es utilizada como combustible principal para los músculos , obteniendo una apariencia muscular mas magra y saludable ( y no músculos voluminosos y sin estética ).

defincLos ejercicios aeróbicos se componen en dos tipos, los de bajo impacto (caminar, nadar, subir una escalera, remar y escalar) y los de alto impacto (correr, pedalear, jugar tenis etc.) lo ideal es practicarlos por lo menos dos veces por semana es muy provechoso. Elige los ejercicios con los que te sientas mas cómodo, practícalos y no los dejes a un lado que los beneficios son muy buenos.


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