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Acelera tu metabolismo de manera natural y eficiente



La palabra metabolismo se refiere a la cantidad de energia que requiere tu cuerpo o tambien la cantidad de calorias que tu cuerpo logra quemar en un dia, es importante saber que aun que no nos encontremos realizando alguna actividad fisica,  el cuerpo sigue quemando calorias para mantener al corazon latiendo,  los musculos activos, la regulacion de la temperatura corporal y un sin fin mas de funciones que tu cuerpo sigue realizando aun que este en supuesto reposo.

 En muchas ocaciones tambien y por distintos factores nuestro metabolismo se realentiza ya sea por  factores geneticos o por llevar una vida sedentaria acarreando varios padesimientos.  Es por eso que hoy tocaremos los mas importantes puntos para acelerar el metabolismo de manera natural y eficiente.

Construye masa muscular magra

El enfocarse en construir masa muscular magra y sin tanta grasa propicia a que tu metabolismo aumente de manera mas eficaz ya que el musculo es mucho mas metabólico que la grasa.

Practica ejercicios de alta intencidad.

Si te encuentras en una etapa de definicion o simplemente te hace buena falta el acelerar tu metabolismo, practicar ejercicios en los cuales inbolucres un gran esfuerzo fisico y poco descanso,  hara que tu metabolimo se active por mas tiempo (en comparacion a que si solo realizas cardio ya que el metabolimo solo se activa mientras realizas ese ejercicio). EL HIT (hi intensity interval training) este tipo de entrenamiento es el mas acertado para la aceleración del metabolismo,  el cual consiste en realizar series de entrenamiento de corta duración y de alta intensidad,  este tipo de entrenamiento esta adquiriendo gran popularidad debido a su gran eficacia.

Tension muscular al maximo

El levantar pesas y estresar los musculos al maximo es uno de los recursos mas eficases para aumentar el metabolismo de manera cresiente ya que ahy estudios que demuestran que al rededor de 39 horas despues de haber realizado levantamientos de pesas de manera intensa.

Consumir cantidades adecuadas de proteina (segun tus requerimientos)

El consumo de proteina tambien favorese a tu metabolismo ya que esta tiene un efecto termogenico mucho mayor que las grasas y los carbohidratos,  uno de los indicadores que muestra la cantidad de energia que requiere el cuerpo nesesita para digerir y asimilar los alimentos es el efecto termogenico y la proteina es uno de los alimentos los cuales le cuesta mas al cuerpo para digerirlas y por esta razón el cuerpo logra consumir una mayor cantidad de energía en el proceso de asimilación de alimentos.

Consumir alimentos naturales

los alimentos procesados tienden a ser muy difíciles de clasicar para nuestro cuerpo en cuestión de que si son para producir energía inmediata o almacenarlos para su uso posterior.  De esta manera nuestro cuerpo estará confuso y afectara de manera considerable a los procesos metabólicos naturales.

Reducir el estrés al mínimo posible

nuestro cuerpo es un organismo sumamente complejo y posee mecanismos de defensas para cada situación que amenace nuestra supervivencia,  y en el caso del ESTRES nuestro cuerpo suele protegerse hacerse mas lento por efecto de que suele guardar energía para poder contrarrestar la situación por la cual nos hemos estresado,  asi que minimizar el estrés al máximo posible es una de las cosas en las que debemos enfocarnos para mantener un cuerpo activo y un metabolismo mas sano y rápido.


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