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En que momento del día es mejor entrenar?



Con respecto a este tema existe mucha polémica ya que algunos afirman que en las mañanas es mas recomendable hacer ejercicio y otros por su parte afirman lo contrario, esto se debe a que ambas horas son beneficiosas para el cuerpo y lo único que nos resta por hacer es adaptarnos a la hora que mas nos convenga para realizar nuestra rutina de ejercicios, esto sin dejar de mencionar que siempre debemos escuchar a nuestro cuerpo, ya que cada síntoma de incomodidad o de malestar que nuestro cuerpo nos produzca será necesario darle la debida atención. Por estas razones mencionaremos algunos de los aspectos mas fundamentales de los beneficios de hacer ejercicio a distintas horas del día.

Durante la tarde

En muchas ocasiones la mayoría de la gente se siente más capaz de realizar sus ejercicios durante la tarde, esto se debe a que el cuerpo cuenta con la energía de las diferentes comidas que se han realizado a lo largo del día. Investigaciones han demostrado que el realizar ejercicios durante la tarde o noche es el horario perfecto para quemar mas calorías, otro aspecto positivo de entrenar durante la tarde o noche es que reduces el riesgo de tener lesiones, esto se debe a que los músculos del cuerpo se encuentran calientes debido a la actividad de tu rutina diaria y uno de los puntos mas favorables es que al tener mayor cantidad de energía por la tarde (energía de los alimentos que se han consumido a lo largo del día) favorece a que el metabolismo se acelere mas propiciando a una mejor quema de grasas y al momento de irse a dormir el metabolismo seguirá acelerado lo cual te beneficiara en el aspecto de que la grasa acumulada se utilizara como fuente de energía para el cuerpo.

Ejercitarse en las mañanas

Por otro lado se ha demostrado que el hacer ejercicio durante la mañana te ayuda a estar mas alerta durante el resto del día, esto se debe a que al realizar ejercicio durante treinta minutos mínimo el ritmo cardiaco aumenta entre el 60 y 75% de su capacidad máxima y esto provoca que el cerebro empiece a liberar una sustancia llamada serotonina, la cual es neurotransmisor que trasmite señales entre los nervios y es considerada por muchos investigadores como la sustancia química responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de animo. El realizar ejercicios en ayunas por las mañana te ayudara a quemar grasa de manera mas eficiente ya que tu cuerpo al no recibir alimentos utilizara la grasa acumulada ya que esta es una fuente de energía secundaria, si se decide realizar ejercicio durante las mañanas en ayunas es muy recomendable llevar una fruta o algún dulce por posibles malestares provocados por niveles muy bajos de glucosa.

 


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