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Ejercicios con peso libre vs. ejercicios con maquinas // cual es mejor?



Muchas personas se hacen las mismas preguntas de como trabajar mejor los músculos usando pesos libres ( mancuernas, barras o con su mismo peso ) o utilizando las maquinas ( las poleas, la prensa etc ). La verdad es que ambos sirven parar trabajar bien los músculos, todo depende del enfoque de cada persona o del resultado que buscan, sin embargo hablando mas a enfoque  acerca de como obtener mayores resultados utilizando estos dos tipos de complementos hemos recopilado las principales ventajas de utilizar cada uno de ellos para tus entrenamientos.

ENTRENAMIENTOS CON MAQUINAS

El entrenar con maquinas en el caso de los principiantes es mejor ya que los movimientos son mas controlados, mas seguros, fáciles de usar y esto les ayudara a fortalecerse de manera paulatina y evitar alguna lesión a causa de no saber utilizar bien el quipo, utilizando esto como la primera fase de su entrenamiento sin duda las maquinas son un gran complemento que ayudaran a muchas personas que apenas van empezando ya que les darán las bases para desarrollar una buena técnica.

En el caso de los que ya no son principiantes el entrenamiento con maquinas les será de gran utilidad ya que al hacer movimientos controlados solo se esta trabajando un grupo muscular muy especifico, esto les ayudara a definir mejor ciertas áreas las cuales vean que les hace falta trabajar aislando el trabajo y fortaleciendo la zona la cual le falte mas entrenamiento.

Las maquinas nos dan un gran aporte ya que también se usan para rehabilitar personas que han sufrido alguna lesión, el elegir  los entrenamientos con maquinas nos ayudaran en gran medida ya que concentraremos todo el esfuerzo en ciertas zonas del cuerpo y de esta forma se puede alcanzar mas fácilmente las proporciones adecuadas de cada parte del cuerpo.

ENTRENAMIENTOS CON PESOS LIBRES Y EJERCICIOS CON PESO CORPORAL

 

Los entrenamientos con pesos libres  y el propio peso corporal tienen grandes ventajas ya que al realizar movimientos ya sea con mancuernas o con barras, nuestro cuerpo se ve en la necesidad de utilizar mayores cantidades de grupos musculares para poder estabilizar el peso y de esta manera poder llevar acabo el ejercicio, desarrollando mas la musculatura y la estabilidad. Los ejercicios con pesos libres son mas naturales en comparación con una maquina que ya tiene un movimiento programado y que muchas de las veces no coinciden con el tamaño de nuestras extremidades impidiendo trabajar bien la zona muscular.

El entrenar con pesos libres te permite desarrollar mas la fuerza y al mismo tiempo te da la oportunidad de tener una mayor variedad de ejercicios propiciando a un mayor desarrollo de la masa muscular  y lo ideal para aumentar mas la masa muscular son los pesos libres.

Otra de las ventajas del peso libre es la resistencia que se desarrolla ya que todos en algún momento hemos experimentado esa sensación de temblor en nuestros músculos a la hora de entrenar, esto se debe a la poca estabilidad y resistencia  del musculo, pero realizando ejercicios con pesos libres se irán desarrollando mas la resistencia a la hora de entrenar permitiendo de esta manera poder ejecutar los movimientos con mayor precisión y una técnica mas adecuada.

EN CONCLUCION AMBOS TIPOS DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAN, TODO DEPENDERA DEL TIPO DE RESULTADO QUE DESEAS ALCANZAR Y LA COMBINACION DE AMBOS TE PUEDE LLEVAR A CONSEGUIR LOS RESULTADOS MAS RAPIDAMNETE SIEMPRE Y CUANDO SE UTILICEN LAS TECNICAS Y RUTINAS ADECUADAS.


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