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NO dejes de ejercitarte o pasara esto!!..



En la mayoría de las ocasiones por distintos tipos de percances de la vida cotidiana ( viajes, trabajo, compromisos, lesiones etc. ) muchas personas optan por mejor dejar aun lado sus rutinas de ejercicios, pero el dejar definitivamente el ejercicio o pausarlo por tiempos muy prolongados puede ser mas perjudicial de lo que pensamos ya que nuestro cuerpo sufre una descompensación que sin duda provocara que algunas funciones o capacidades que habíamos desarrollado se vallan mermando conforme pase el tiempo y es por eso que debemos tener en consideración los aspectos negativos mas relevantes que le ocurren a nuestro cuerpo al dejar nuestros entrenamientos.

Si se deja de hacer ejercicio por un par de días o por una semana no se notaran grandes cambios, si te ejercitas de manera regular tu cuerpo tendrá mayores posibilidades de recuperarse, tu organismo aprovechará ese periodo de descanso para recuperarse y prepararse para los futuros entrenamientos y esto te hará mas fuerte de manera paulatina, lo único que debe evitarse en esos periodos cortos de descanso es una mala alimentación, ya que el factor de nutrición es la base para que tu cuerpo siempre este sano y funcional en cualquier momento.

La mayoría de los estudios fisiológicos realizados demuestran que los músculos empiezan a perder firmeza, vigorosidad y fuerza apartir de la 5ta semana de haber dejado por completo los entrenamientos que los mantenían sanos y fuertes, mas sin embargo esto no significa que no pasara nada si no excedemos de esas 5 semanas de no ejercitarnos, los primeros efectos que el cuerpo empieza a manifestar son la perdida de la capacidad aeróbica (es la que permite trasportar el oxigeno de la sangre a los músculos ), el aspecto mas importante es que esta capacidad que desarrolla el cuerpo se empieza a perder al paso de pocas semanas de no ejercitarse y la capacidad funcional del corazón también se ve afectada de manera que avanzan las semanas sin recibir ningún tipo de estimulación por parte del ejercicio, esto hará que te empieces a sentir ligeramente mas débil de lo normal ya que las fibras de los músculos empiezan a descansar y tu cuerpo empezara a retener algunos líquidos extra, en esta etapa no te sentirás tan mal si decides retomar el ejercicio al paso de no mas de dos o tres semanas no notaras ningún cambio significativo.

Lo que pasa cuando dejamos de entrenar por mas de tres semanas

definitivamente la rutina que habíamos creado va desapareciendo al paso de la tercera semana, en este punto la cantidad de células en tus músculos a disminuido y la capacidad cardiaca será lo primero que ira desapareciendo, nos empezará a costar un poco mas de trabajo el realizar las actividades que antes las hacíamos sin ningún tipo de problema. Cuando retomes nuevamente tu rutina de ejercicios tu corazón empezará a incrementar nuevamente su eficiencia esto permitirá que el oxigeno sea trasportado de forma correcta hacia tus músculos.

Lo que pasa cuando dejamos de entrenar por mas de un mes 

la capacidad cardiaca y flexibilidad se ven afectadas de manera muy considerable al igual que la masa muscular que avías ganado, también el cuerpo empezará a acumular mas grasa corporal,  te sentirás mas estresado de lo normal  y empezarás  a tener ligeros episodios de insomnio. La musculatura al no recibir ningún tipo de estrés por parte de los ejercicios empezará a perder  las proteínas que se absorben en la circulación, la perdida de resistencia se producirá primero, seguido después de la perdida real de masa muscular.

Lo que pasa si dejamos de entrenar por varios meses

el metabolismo ya estará muy lento lo que provocara el quemar calorías de una manera muy lenta, esto hará que te canses mucho, tu corazón tendrá que trabajar mas y tus pulmones no absorberán la misma cantidad de oxigeno que antes. En este etapa te costara mucho el retomar la rutina de nuevo, si se tiene pensado retomar la rutina es aconsejable empezar de poco a poco ya que el cuerpo al haber perdido fuerza y resistencia será mas propenso una lesión o accidente al entrenar.

Lo que pasa después de un año de no ejercitarse

en este punto tienes grandes riesgos de padecer muchas enfermedades debido al sedentarismo, como la presión sanguínea elevada, diabetes, colesterol alto, osteoporosis etc..

 

Cabe recalcar que entre mas pasa el tiempo y mas envejecemos, mas trabajo nos costara retomar el ritmo que teníamos antes, por eso es de vital importancia siempre mantenerse en un plan de entrenamientos, conseguir la suficiente estimulación y motivación para no dejar aun lado la salud y bienestar generalizado que provoca el ejercicio.

 

 

 

 

 


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